[...] w leżeniu 15/15/15/15 Skłony boczne 20/20/20/20 W jaki dzień mógłbym dorzucić nogi? Dodam że na treningach mocno ćwiczymy nogi. ale to że mocno ćwiczysz nogi nie ma sie do treningu na silce w dzien barków ale zmniejsz liczbę serii w barkach do 3 na każdy akon i wcisnij nogi chyba że chcesz splita 4 dniowego wtedy inaczej by to wyglądało np pon [...]
[...] tj. opuszczasz przez 3 sekundy, nastepnie na samym koncu opuszczania przyspieszasz (nie odbijasz od klatki jednak) i jak najszybciej wystrzeliwujesz do przodu. W kazdym treningu ( z tygodnia na tydzien) postaraj sie zwiekszyc ciezar (chocby o wage zaciskow etc) lub ilosc powtorzen, ma byc ciagly progres. 2. Wyciskanie sztangielek skos 3 x [...]
[...] 5, 4 Wypychanie na maszynie 3serie 12-15 powt Uginanie na dwuglowy 3 serie 12-15 powt Cos na lydki Moim zdaniem tyle styka. Ponownie pisze, ze jesli te dane , ktore mi podales sa prawdziwe, bedziesz wiecej zyskiwal nie zwiekszajac objetosc treningu (ilosc cwiczen, serii, powturzen etc.) ale intensywnosc (superserie, ciwczenia z duzymi ciezarami).
[...] konkretnym przypadku przedtreningówką nasz organizm dostaje dodatkowe rezerwy wytrzymałości i siły. Pozwala nam to wykonać kilkanaście dodatkowych prób określonego salta na treningu. Przykładowo mamy Ignacego, który uczy się tego podwójnego w tył. Żeby opanować nowy element gimnastyczny Ignacy potrzebuje wykonać średnio 2700 powtórzeń. Decyduje [...]
Jak dla mnie brzmi super bo tez uwiebiam spory wysilek. Bede Cie zatem podgladac i sie inspirowac ;) Uwielbiam Joge i stosuje ja rutynowo po kazdym treningu silowym jako cool down w skroconej formie albo osobno na wieczor jako dluga sesje. Na poczatku pierwszego trymestru tylko na nia dostalam pozwolenie. Niestety wiekszosc asan trzeba bylo albo [...]
Tak przyznam mam zamieszanie bo pod względem treningu nie chcę robić metod prób i błędów i czasem po prostu boję się , że te treningi które w necie ludzie zamieszczają to wiesz zupełnie nie przemyślane czy coś w tym stylu. Oczywiście spróbuje pierw tego splitu co podałem i zobaczę jak to będzie a tym czasem chciałem już sobie ogarnąć ten trening [...]
[...] że nic nie koksują.... op.ierdalają się na treningach.... dieta to dla nich słowo oznaczające wynagrodzenie posła a suplementy....powodują u nich kwadratowe oczy i bezgłośne pytanko "a so to??" i te leszcze wyglądają tak, że wielu ludzi chciałoby mieć taki wygląd po kilku latach ciężkiego treningu.. członek-mafia.suple.hardcor.pl
Witam wszystkich. //CZEŚĆ Piszę tutaj gdyż jest dużo znawców tematu, jeśli był juz taki temat to przepraszam ale prosiłbym o radę. BYŁ , ZNAWCĄ NEI JESTEM , NOE ALE NAPSIZE Mam 21 lat i bardzo chciałbym zacząć trenować Kick Boxing I W TYM MOMENCIE POWINIENEŚ SKOŃCZYĆ MYSLENEI O NAPSIANIU TEGO TOPICU ... ALE O TYM POTEM . W związku z tym miałbym [...]
[...] tak. Nie idzisz na szachy czy bierki podwodne tylko na sport gdzie wszystko opiera sie o cios :D chyba sam rozumiesz ze nie jestes chuck noris i zawsze ale zawsze gfdzies na treningu wylapiesz raz mocniej raz lzej ale bedą sytuacje gdzie wrocisz z limem, albo kulą u nogi. Ja to juz mialem po 2 miesiacach TKD. A czy złamią ci nos? to na [...]
1 bierz wszystko po calkowitym treningu 2 w ciągu tej godziny katabolizm Cię nie dopadnie ale jak masz carbo i białko uwzględnione w diecie to mozesz wziąć 3 bez różnicy kiedy weżmiesz mozesz przed cadio albo i po
[...] ciosami z bańki, ciągnięciem za włosy, wyłamywaniem palców czy soccer kickiem to powinien się nauczyć przed tym bronić bo inaczej przegra walkę. MMA to po prostu określenie treningu przekrojowego. Zawodnicy zaczęli trenować zapasy, bjj i stójkę i stąd wzięło się określenie mieszane sztuki walki. Pojęcie MMA jako formuła wykształciło się trochę [...]
Przepraszam że troszkę obstaję przy swoim, ale z tego co dotychczas to wychodzi, że jak ostra redukcja to "carbo można olać", a jak nie to 40-50 carbo+kreatyna cały czas. Ok. czyli można "olać" carbo po każdym treningu z wyjąrkiem treningu priorytetowego by te mięśnie nie"sflaczały"?
[...] to Olimp - Creapure Monohydrate 250kap wystarczy?czy lepiej zaopatrzyc sie w TREC NitroBolon II powder 350 g?Pewnie ta pierwsza bedzie lepsza na poczatek. Z tym rokiem treningu to tak jak mowilem nie bylo to ciagle, cwiczylem systematycznie 2miesiace, potem miesiac przerwy, potem znowu jakis czas i tak w kolko, teraz chce zakupic lepszy [...]
trening p90x to specajlny program treningowy przewidziany na 6 dni( zawiera elementy treningu siłowego, aerobowego, yogi, "sztuk walki" oraz trening podnoszący dynamike) W takim razie powinienem dołożyć jakis posiłek zeby przynajmniej dobić do 2200? ale kiedy i jaki? od 7 do 15:30 jestem w pracy, druga bułka jest o 14 30 zeby zaraz po przyjsciu z [...]
PittBull, wielkie dzięki za rzeczową odpowiedź. Dzisiaj jestem po pierwszym treningu, przed którym używałem NO-FX, mogę więc opisać swoje spostrzeżenia. Rozpuszczalność w porządku, smak średni, ale to kwestia gustu, choć jak na suplement - to i tak miodzik, nie takie świństwa człowiek pił. Działanie - hm, muszę powiedzieć, że jestem pod wrażeniem. [...]
Nie jutro nie startuje te przygotowania kosztowaly mnie jakies 4 tyg bez treningu :( niestety. zaczynam sie szykowac po zawodach na marzec na MPS i wtedy zobaczymy cio tam zrobie. ogolnie nie ubie zapowiadac co zrobie itd bo wszystko zalezy od wielu czynnikow natomiast moge powiedziec ze mam taki duzy zamiar w marcu zmierzyc sie z 400kg lub wiecej
[...] południa czułem się nie najlepiej , ale bez przesady , miałem problem ze wstaniem z łózka byłem senny przeszło koło 13 , jade na trening taja , ciekawe jak sie bede czuł na treningu ( możliwe też że to pogoda , strasnzie duszno dzisiaj ) , zadnego podejścia woda , opuchlizny czy czegokolwiek. żyły dalej na wierzchu i wszstko jest ok. łądowanie [...]
nei wiem byłem własnie na interwałach i wp*****lam posiłek po moje odczucia z brania THERMO SPEED EXTREME - większa potliwośc - podwyższona temp. ciała - lepsze skupienie na treningu - większa chęć do wysiłku - pozwala trenowac nieco dłużej i troche intensywniej opinia - b. dobry produkt ocena 6-7/10 w drodze do mnie jest scorch
Dziennik ciężarnej, 3 trymest
